Örnek haftalık plan
Haftalık yemek planı: 5 – 11 Ekim
Yedi gün, her gün bir çorba, bir ana yemek ve bir yan yemek. Plan BenMeal'in dengeli beslenme kurallarıyla oluşturuldu: aynı ana malzeme art arda gelmez, baklagil ve sebze haftaya yayılır.
5 – 11 Ekim 202641. hafta
Alışveriş listesi
Planı telefonunda aç
Kamerayla okutulunca bu plan telefonunda açılır. Kendi planını oluşturmak için BenMeal uygulaması gerekir.
Uygulamada alerjilerin ve sevmediğin malzemeler plandan elenir, beğenmediğin yemek tek dokunuşla değişir.
Pazartesi5 Ekim
Salı6 Ekim
Çarşamba7 Ekim
Perşembe8 Ekim
Cuma9 Ekim Etsiz
Cumartesi10 Ekim Etsiz
Pazar11 Ekim Bugün
Çorba
Ana yemek
Yan yemek
Pazartesi5 Ekim
Salı6 Ekim
Çarşamba7 Ekim
Abant ÇorbaÇorba · Kırmızı et 
Perşembe8 Ekim
Cuma9 Ekim Etsiz
Cumartesi10 Ekim Etsiz
Alışveriş listesi
Haftanın tamamı için 53 malzeme
Farklı yemeklerden gelen aynı malzeme tek satırda toplanır, miktarlar 2 kişiye göre üst üste eklenir.
Tuz ve su gibi evde hep bulunan malzemeler listeye girmez.
Sebze, meyve ve yeşillik
19- Brokoli250 gr
- Dereotu1 demet
- Domates1 adet
- Haşlanmış mısır80 gr
- Havuç2 adet
- Kapya biber1 adet
- Kereviz1 adet
- Kıvırcık2 yaprak
- Kornişon turşu50 gr
- Kuru naneEvde olabilir30 gr
- Kuru soğan6 adet
- Limon2 adet
- Maydanoz2 demet
- Pancar250 gr
- Patates7 adet + 100 gr
- Patlıcan9 adet
- SarımsakEvde olabilir11 diş
- Taze nane1 demet
- Yeşil soğan2 adet
Et, tavuk ve balık
6- Kıyma680 gr
- Kuzu eti230 gr
- Kuzu gerdan170 gr
- Palamut400 gr
- Tavuk but250 gr
- Tavuk göğsü150 gr
Bakliyat, tahıl ve kuruyemiş
11- Arpa şehriyeEvde olabilir100 gr
- Böreklik yufka1 adet
- Buğday120 gr
- Ceviz7 adet
- Kırmızı mercimek180 gr
- Kısırlık bulgur240 gr
- MakarnaEvde olabilir200 gr
- Nohut120 gr
- PirinçEvde olabilir300 gr
- Tel şehriyeEvde olabilir25 gr
- UnEvde olabilir230 gr
Süt ürünleri ve yumurta
5- Beyaz peynir100 gr
- Kaşar peyniri50 gr
- Süzme yoğurt240 gr
- Yoğurt1,4 kg
- YumurtaEvde olabilir4 adet
Baharat ve yağ
7- Kırmızı toz biberEvde olabilir10 gr
- KimyonEvde olabilir10 gr
- Pul biberEvde olabilir15 gr
- Sıvı yağEvde olabilir90 gr
- SumakEvde olabilir5 gr
- TereyağıEvde olabilir110 gr
- ZeytinyağıEvde olabilir190 gr
Sos, sıvı ve diğer
5- Biber salçasıEvde olabilir15 gr
- Domates salçasıEvde olabilir35 gr
- Limon suyuEvde olabilir60 ml
- MayonezEvde olabilir45 gr
- Tavuk suyuEvde olabilir480 ml
Birden çok yemeğe giren malzemeler
8 malzemeDiğer planlar
1 planHaftalık planını kendin oluştur
Uygulamada kaç kişilik pişirdiğin, alerjilerin ve sevmediklerin seçilir; plan ve alışveriş listesi buna göre oluşturulur.